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世間上最好的養生,就兩個字

  • 14 July 2020 Tue |
  •   感悟人生 |
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據中國老年學會調查,在百歲老人的長壽原因中,遺傳基因占15%、社會因素占10%、醫療條件改善占8%、氣候條件占7%,其餘60%則取決於老人自己。

這些百歲老人們長壽的原因只有一個,不是飲食,不是鍛煉,而是心態!

有一位94歲的老人,鶴髮童顏,步履矯健,看上去就像60歲出頭。

問他長壽秘訣,吃什麼補品,做什麼運動,他笑了笑說:「心態」。

世間上最好的養生,就兩個字:心態。

01

你和長壽只差一個好心態

山東省最長壽男性張存合,現在116歲,喜歡熱鬧,吃完飯就出去玩,找人多的地方說說話,還喜歡和小孩玩,見到小孩就很高興。

101歲的陳同壽,說自己從來不生氣,也不計較,想得少,吃得開心,睡覺自然香甜。

江蘇揚州有一個百歲老人,叫孫瑞英。她在50歲時就被查出宮頸癌晚期。

但她完全沒把病放心上,每天仍舊吃早茶,逛花鳥市場,去菜場和老朋友們聊天,假期還和子女出國旅行。

這些百歲老人,讓無數人羨慕不已,可大家卻不知道,百歲老人長壽的秘訣僅僅是「好心態」而已。

02

心態,是長壽的第一秘訣

現代醫學發現人類65%至90%的疾病與心態有關。

心態影響我們的情緒,不良的情緒都會使身體發生變化。比如,

  • 生氣時會出現脈搏、心跳、呼吸加快等症狀;

  • 憂傷時會使消化腺分泌的消化液減少,食慾減退;

  • 恐懼、說謊會使中樞神經緊張,隨時導致血壓升高。

  • 焦躁不安時令壓力激素水平長時間居高不下,人體的免疫系統將受到抑制和摧毀。

心態好的人,心裡無憂,眼裡有笑。大腦就會分泌多巴胺,讓人心緒放鬆,使人體各機能互相協調、平衡,促進健康。

03

藥療不如食療,食療不如心療

「藥療不如食療,食療不如心療」。

再好的藥不如合理膳食,再好的膳食也不如擁有好心態。

如何保持良好的心態,這副「心療」處方,請收好!

1、笑是營養素

愛笑的人,生活總是充滿幸福和快樂。吃到好吃的美食,看到好看的電影,聽到好聽的歌曲,都給我們平凡的生活里添一份歡笑。

2、「話療」是特效藥

美國白宮的保健醫生曾給布什開過一個健康秘方:多和家人溝通,多和朋友交流,多和愛人說話。不交流,心結還在,人自然抑鬱不開心。

多溝通,心結自然解開,人自然就輕鬆!

3、朋友是「不老丹」

研究發現,朋友多的人平均延壽7年。

所以我們要多和朋友見面,聊天,有假期還可以一起去旅行。

多跟樂觀愛笑的人在一起,積極的情緒能夠傳染。

4、寬容是調節閥

人在社會交往中,吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。

吃一點小虧,別在意;被不重要的人誤會,別解釋;受了委屈,別傷心。

寬容一點,看開一點,心情才會好一點!

5、淡泊是免疫劑

做到小事糊塗,大事清楚。整天計較一些雞毛蒜皮的事,心會很累。

遇事不妨瀟灑、大度一點,保持愉悅的心情和內心滿足感。

在紛繁蕪雜的生活中,好心態無疑是一劑心靈的良藥。

願你時刻保持好心態,讀書、跑步、努力工作、關心身體,成為最好的自己,日子過得更舒心灑脫,身體才會健康長壽。

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