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人為什麼要早起?答案讓人吃驚……(現在知道還不晚)

  • 20 November 2020 Fri |
  •   感悟人生 |
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願你也能每日早起,享受清晨的第一縷陽光。

你身邊有沒有這樣的人?

他們認為白天只適合工作,夜晚才是生活的開始。

哪怕困了,也要玩手機到凌晨三、四點,再一覺睡到下午醒。

每天晝伏夜出,像蝙蝠一樣活動。

一定有吧,說不定還勸過多次不聽。但他們並不知道,熬夜對身體,會產生多大的傷害。

一、別再熬夜了,真的會死的

隨着生活條件好了起來,熬夜的人群也越來越多。

但無論是什麼原因熬夜,熬夜本身,都是不利於身體健康的事。時間久了,傷害更大。

中國睡眠醫學協會調查顯示:

超過70%的年輕人有熬夜習慣,90%的年輕人猝 死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關。

這份調查雖是針對年輕人,但人到中年,因為生活壓力的增加,熬夜的頻率也不少,這份調查顯示,也同樣值得我們警惕。

正如作家馮唐說過的:身體是老天白白給你的,但不是讓你用來白白糟蹋的。

2018年,《國際時間生物學》雜誌發布了一篇重量級文章《英國生物樣本庫中,作息與發病率和死 亡率的關係》。

這項基於英國生物庫中將近50萬人樣本的研究發現,晚上不睡早晨起不來的人比早睡早起的人死   亡風險高出10%。

熬夜是種假勤奮,看似每天的時間多了,其實是在透支第二天的時間,而第二天又會來透支第三天的時間。

熬夜沒有好處,如果一定要說有的話,那就是省下一頓早餐的錢,但卻付出了健康的代價。

二、早起的人,比熬夜更可怕

國外學者曾花費5年時間研究了177位白手起家的成功人士的日常習慣,得出一個結論:

99%的成功人士,都有早起的習慣。

比爾·蓋茨,每天凌晨三點就起床忙碌,早起已經成為家常便飯。

李嘉誠,在80多歲高齡,依然保持早起的習慣。

無論多晚睡,第二天早晨6點都會準時起床。

作家村上春樹也是如此,數十年如一日地堅持4點起床寫作,從來不用鬧鐘。

南懷瑾說過,能控制早晨的人,方可控制人生。

一個人如果連早起都做不到,你還指望他這一天能做些什麼呢?

古人云:一日之計在於晨,一年之計在於春。早上都抓不住,怎麼能抓住當天?

早起的人,比熬夜的人更強大,也更可怕,因為他們往往更自律,更積極。

三、早起的8個好處

亞里士多德說過:「在天亮之前起床是個好習慣,這將有助於你的健康,財富和智慧。」

不熬夜,勤起早,對身體的好處有很多,這裡我整理了8個。

01、時間更多

早起的人,比睡到天昏地暗的人,每天要多出好幾個小時。

不積跬步無以至千里,滴水終究會穿透石頭,每天的幾個小時,就是你超越同齡人的捷徑。

02、狀態更佳

堅持早睡早起的人,精神狀態更佳,記憶力更好,腦袋也更清醒。

無論做事、成長還是其他,效率都要比熬夜的人快得多。

03、身體更好

自古以來,人們日出而作,日落而息,跟隨着大自然的規律來生活。

體內的生物鐘,早已經習慣了如此。如果熬夜的話,生活不規律,作息紊亂,身體就容易出現疾病。

而前面的研究報告結果中也還提到了熬夜容易猝 死、腦溢 血、心肌梗塞。

堅持早睡早起,也就降低了這些風險。

04、情緒更穩定

長期熬夜的人容易心悸、焦慮,喜怒無常。

而堅持早起的人,作息有規律,心態積極,情緒也更平和穩定。

05、增強免疫力

熬夜會讓血壓、膽固醇含量升高,給身體帶來壓力,這樣的生活節奏也會一定程度增加患癌或其他心臟類疾病的風險。

所以杜絕熬夜,早睡早起,讓血壓保持在正常水平,提高自身免疫力,這才是最好的養生。

06、比同齡人年輕

堅持不熬夜、早睡早起的人沒有黑眼圈,皮膚也比熬夜的人要好,長此以往,顏值上會慢慢與同齡人拉開距離。

有句話是這麼說的,不求長生不老,但求同齡人比我老。

07、更靠譜

早起,比熬夜更可怕。

熬夜可能靠忍耐,但卻對身體不負責。而早起靠的是自律以及對身體的珍惜。

一個珍惜自己身體,每天堅持早起的人,會讓人覺得更靠譜。

靠譜,就是最好的口碑。

08、吃早餐

民以食為天,清晨的第一縷陽光,應該是一份美味可口的早餐。

早起的人,每天可以享受一份早餐,哪怕只是簡單的油條豆漿,也都是一種享受。

在眾人皆睡我獨醒的環境下,這份早餐會更美味。

以上8點,就是堅持早睡早起帶來的好處。

人生如果是100歲,就共有876000小時。

與其在睡夢中揮霍掉,不如早點起來享受多一些時光。

睜眼過生活,才是對時間的尊重。

願你也能每日早起,享受清晨的第一縷陽光。

此文很重要!如果你身邊有誰熬夜、睡懶覺,不妨將這8個點告訴他。

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