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孩子挑食、吃飯難?家長試試這4個方法,比「餓一頓」更有效

  • 01 May 2021 Sat |
  •   婚姻家庭 |
  •   ✉ 檢舉
人是鐵,飯是鋼,一頓不吃餓得慌。想讓孩子健康成長,吃飯飲食是最重要的一個因素

很多孩子都存在挑食、厭食的現象,正餐不愛吃,零食吃得歡,讓家長們操碎了心。

家長與其和孩子抗爭,費盡心思地思考,如何讓孩子多吃一點飯,倒不如提升孩子吃飯的積極性,自覺主動的均衡飲食。

這樣既能減輕家長看護和照顧孩子的負擔,降低家長發火的頻次,也能更好的改善孩子的飲食問題。

孩子的吃飯問題是很多家庭會遇到的難題,不少家長在生活中會發現孩子即便一整天沒有進食什麼東西,每到飯點讓孩子吃飯的時候,孩子總會說不餓,拒絕吃飯。

為什麼孩子會出現挑食、吃飯難的情況?

★ 總是被迫吃飯,產生抗拒心理

孩子不愛吃飯,很大一部分來自於自己的抵觸心理。

不願輕易去嘗試,尤其是父母強制性要求強迫孩子要去吃的食物。

家長的強迫行為會讓孩子對於吃飯這件事情產生負面的情緒,使得孩子越發地排斥家長想要讓孩子吃的東西,從而變得越來越挑食。

★★ 不規律的飲食習慣

不規律的飲食習慣會影響到孩子吃飯的欲望和飯量,不正常的飲食時間會讓孩子對於自己的饑餓感難以掌握,餓的時間長了反而饑餓感會逐漸的下降,產生不餓的錯覺。

其次在長期挨餓的情況下,孩子的個人飯量會因此而減少,不規律的飲食會嚴重的危害到孩子的腸胃健康。

★★★ 飯菜不合胃口

每個人都有自己不喜歡吃的東西,孩子也不例外。

家長做飯的口味,沒辦法滿足孩子的胃口,孩子不喜歡菜的味道,自然也就影響到孩子吃飯的食慾,進食的分量。

家長學會4招,讓孩子搶著吃飯

▲ 養成良好的餐桌習慣

不少孩子在吃飯的時候總不能專心吃飯,不是上竄下跳,就是盯著電視,邊吃邊看電視,十分不利於孩子的消化,也不利於良好的飲食習慣養成。

家長應該固定家庭的餐桌禮儀,在固定的時間點在餐桌就餐,一家人共同執行,提升孩子用餐的良好自覺性,養成良好的用餐禮儀和習慣。

▲不強迫孩子吃飯

家長希望孩子嘗試多樣的菜色的時候,多採用建議的方式,提升孩子對於飯菜的興趣,讓孩子主動去嘗試。

不強迫孩子吃飯,在孩子挑食鬧脾氣不吃飯的時候,家長也儘量不要去請求孩子吃飯,讓孩子自己體會到饑餓的感覺並不好受,之後才能更加自覺的用餐。

▲ 改變烹飪方式

再美味的飯菜,吃多了也會膩。

我兒子有一陣每天早上吃蒸蛋,後來就很不願意吃。

我就改做肉餅蛋湯,時不時地換成水煮蛋,孩子吃得不亦樂乎,後來還主動說好久沒吃蒸蛋了。

當孩子挑食的時候,家長可以嘗試著改善烹煮食物的方式,食物多樣的搭配。

孩子喜歡吃的菜上搭配著家長希望孩子吃的菜,降低孩子的抵觸心理。

其次家長可以在菜的外觀上面入手,讓菜色多一點新的花樣,提升孩子嘗試的興趣。

▲ 給孩子使用可愛的餐具

給孩子選餐具,可是一件大事。

在我們眼中千篇一律的餐具,孩子眼裡卻有不一樣的意義。

讓孩子選擇喜歡的餐具,孩子才會有接納感和愛惜感,才會喜歡碗裡的飯菜。

《每個孩子都能好好吃飯》一書裡寫道:「吃飯是孩子的本能。」

想讓孩子「好好吃飯」,我們就不能靠逼迫和強喂,只有喚醒孩子對食物的本能熱愛,同時建立舒適有愛的親子溝通模式,孩子才能真正愛上吃飯。

這時,孩子吃下的不僅是飯和菜,更是身體和心理的雙重營養。

願每一對父母,都能用心做飯菜,幫孩子吃出健康。

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